Сколько калорий сжигают прыжки на батуте?

Женщины всегда ищут новый способ сбросить лишний вес. Изнуряющие силовые тренировки в залах или строгие режимы питания не всем подходят: тяжелые занятия не каждая девушка выдерживает, а с диеты легко сорваться.

Спортивный батут – очень эффективный метод сжигания калорий. Многие сегодня останавливают свой выбор именно на нем, поскольку прыжки задействуют все группы мышц, при этом во время тренировки вы совсем не чувствуете усталости. Калории теряются достаточно быстро: за час прыжков расходуется примерно 250 калорий (это уже примерно половина шоколадки).

Чем же так благотворны прыжки на батуте?

• во время тренировки работают все группы мышц, особенно укрепляются мышцы ног и ягодиц;
• стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы;
• активизируется обмен веществ во всем организме, увеличивается его выносливость;
• совершенствуется работа вестибулярного аппарата, так что со временем координация движений улучшается;
• постепенно формируется правильная осанка;
• повышается настроение за счет выброса в организм эндорфина – гормона радости;
• прыжки помогают избавиться от лишнего веса.

Конечно, не стоит забывать то, что для избавления от лишних килограммов нужно придерживается правильного питания и вести активный образ жизни. Эти правила с систематическими занятиями помогут достичь желаемого результата и укрепить свой организм. Также увеличение интенсивности занятий помогает сбросить дополнительное количество калорий.

Существует группы упражнений, которые воздействуют на разные мышцы:

• развитие равновесия тела – невысокие прыжки с вытянутыми вдоль туловища руками;
• пресс – исходная позиция на четвереньках, нужно оттолкнуться от батута, в полёте выпрямить руки и ноги и опуститься на живот.
• ноги и бедра – одна нога сгибается и отводится в сторону, вторая – в противоположную.
• растяжка – нужно подтянуть ноги и успеть развести их во время прыжка.

Сегодня многие фитнес-клубы практикуют джампинг фитнес, так что без труда можно найти нужное заведение в своем городе. Плюсом является то, что тренер обучит технике выполнения упражнений и исправит, если будете допускать какие-либо ошибки. Вы можете практиковать прыжки даже у себя дома – можно приобрести небольшой надувной батут. Это будет очень удобно женщинам с детьми, так как они могут заниматься вместе с ребенком, для которого это будет не только полезная тренировка, но и прекрасный досуг!